Você com certeza já ouviu falar sobre Beach Tennis (ou tênis de praia). Esporte criado na década de 80 na Itália e que chegou ao Brasil por volta de 2008, mais especificamente no Rio de Janeiro. O esporte combina uma mistura de vôlei de praia, tennis e badminton que invadiu as praias nos últimos anos, sendo uma prática dinâmica, democrática e de fácil aprendizado para todas as idades.
O Beach Tennis é o esporte do momento!
Durante a pandemia Covid-19, ressignificamos o esporte e as atividades físicas. O que antes era apenas uma prática para chegar a um determinado padrão estético, hoje é uma forma de autocuidado, de buscar saúde, bem estar físico e mental. Sabendo que a prática de exercícios físicos libera hormônios relacionados ao bem estar (serotonina e endorfina), o Beach Tennis proporciona melhora da ansiedade, depressão e tira o sedentarismo de cena, em um momento em que a imunidade é super necessária.
O Beach Tennis realmente é o esporte do momento! Pode ser jogado sozinho ou em dupla, é realizado ao ar livre e não tem necessidade de contato físico entre os jogadores, o que faz com que a prática ganhe cada vez mais adeptos, mesmo durante a pandemia.
Jogar Beach Tennis fora da praia? É possível?
Um outro motivo para esse esporte estar crescendo tanto, é também porque ele não limita-se mais somente as praias e atualmente é encontrado em clubes que são especialmente preparados para receber uma quadra com as medidas necessárias, assim como um dos componentes mais importantes: a areia.
Um checklist para quem deseja ir para as areias urbanas é optar por clubes/arenas que obtenham:
- Quadra própria para o jogo;
- Medidas adequadas;
- Rede específica para Beach Tennis;
- Estrutura segura;
- Areia.
Benefícios do Beach Tennis
O esporte inclui diversos benefícios. Confira:
- Alto Gasto calórico: estima-se que em uma hora de jogo o consumo calórico médio seja de 600 calorias;
- Fortalecimento Muscular: é uma atividade física que trabalha o corpo inteiro e é uma excelente atividade para quem deseja fortalecer os músculos inferiores e ter uma melhora no condicionamento físico.
- Aumento do foco e da concentração: o atleta precisa se manter o tempo todo ligado para acompanhar as jogadas do adversário e se preparar para rebater a bolinha, desenvolvendo as duas capacidades;
- Ganho de agilidade e coordenação motora: durante o jogo é preciso se movimentar rapidamente, além de ter muita coordenação motora para equilibrar os movimentos dos membros superiores e inferiores e bater adequadamente na bolinha com a raquete;
- Redução do estresse e depressão: o esporte libera endorfina, um neurotransmissor ligado ao bem-estar e além de tudo, a modalidade é divertida e favorece a socialização.
Cuidados ao jogar Beach Tennis:
O Beach Tennis assim como qualquer outro esporte exige ter liberação médica e é necessário respeitar os próprios limites do corpo para não sofrer dores ou lesões.
Quando for para as quadras, não se esqueça de:
- Usar protetor solar;
- Peças com proteção UV50+;
- Sapatilha para Beach Tennis (evita que o pé queime na areia quente);
- Óculos escuros;
- Boné ou viseira;
- Manter-se hidratado.
E ai, bora para o play?
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Escrito por Carol Dias.
