Manter atividades que movimentem o corpo é essencial para a saúde física e mental, ainda mais no momento em que vivemos. A pandemia gerada pela Covid-19, afetou a vida de muitas pessoas e também a forma com que elas se relacionam com os exercícios, o que antes era visto apenas como meio para alcançar uma forma estética, atualmente vem com o objetivo também de pensar na saúde do corpo e da mente, de forma que sejam práticas e possam ser realizadas no conforto de casa. O Yoga, por exemplo, é umas dessas atividades que foram descobertas por um grande público durante a quarentena.
O que é Yoga?
A palavra Yoga tem sua origem no sânscrito, língua antiga da Índia e Nepal, e sua raiz é “yuj”, que significa “unir” ou “integrar”. Yoga é uma ciência antiga que possui mais de 5 mil anos e que tem como objetivo unir o corpo, mente e espírito possibilitando trabalhar as emoções, pensamentos, sentimentos, além de proporcionar milhares de benefícios, podendo ser praticado em casa e por pessoas de diversas idades.
Como fazer Yoga em casa?
Iniciar Yoga pode parecer algo complicado, mas pode ser desmistificando através da internet, onde possui milhares de aulas incríveis e com instrutores que oferecem todo um acompanhamento através de vídeo aulas, onde é possível acompanhar e testar algumas posições e técnicas para respiração.
Para iniciar você precisa de 2 itens:
1- Um local espaçoso e tranquilo;
2- Um tapete de Yoga ou manta (eles evitam que o seu corpo entre em contato com o frio do chão, melhoram a performance das posições, além de serem mais higiênicos).
Existem outros materiais necessários como: almofadas, tiras (straps), blocos e cordas que ajudam a facilitar as posturas, porém eles podem ser adquiridos depois, conforme for o aperfeiçoamento da prática.
Confira algumas posições para iniciantes de Yoga!
Ao contrario do que muitas pessoas pensam, para praticar o Yoga não é necessário força e flexibilidade, as posições incríveis que vemos por aí são adquiridas ao longo dos treinos, você pode começar com algumas posições mais simples, como:
1- Postura da Criança:
A posição da criança é uma postura reparadora e relaxante e pode ser realizada sempre que você se sentir tensão, perder seu foco eu perceber que sua respiração está descompassada.
2- Postura da Cobra:
Ideal para ganhar força e flexibilidade na parte superior das costas. Mantenha a respiração ritmada enquanto está nessa posição, assim seus pulmões não serão compactados.
3- Postura da Arvore:
Ajuda a trabalhar o foco e a concentração enquanto acalma a mente.
O importe para iniciar qualquer prática é sempre respeitar os limites do corpo e consultar um médico a qualquer problema (isso é válido para qualquer exercício).
Benefícios do Yoga
A yoga possui diversos benefícios, ajuda no combate ao estresse, garante mais concentração e resiliência para encarar os desafios do dia a dia, além de trazer inúmeros benefícios físicos, como aumento de força, flexibilidade e equilíbrio.
Assista nossa aula de Yoga disponível para iniciantes, com o objetivo de levar autocuidado e autodesenvolvimento com a instrutora Hellen Lima (@hellenlimayoga), no nosso Instagram @lojaheadbr, em https://www.instagram.com/p/CMXKSUTgV7a/ .
Em nossa loja você também poderá encontrar roupas ideias para a prática. Confira nosso site.
Escrito por Carol Dias.
