Na Semana Mundial da Água vale ressaltar a importância de manter-se hidratado!
Por que beber água?
A maior parte do corpo humano é composta por água (cerca de 70% dele), o que torna a água um combustível indispensável. Manter-se hidratado é essencial para o corpo humano, tanto para pessoas comuns, como principalmente, para atletas. Ninguém vive sem água!
Para atletas a água se faz tão necessária, pois sua atividade metabólica é elevada, o que significa que ele perde mais líquido e até mesmo uma pequena desidratação pode levar a quedas em seu desempenho, e a riscos de estagnação do crescimento muscular.
A água é benéfica no funcionamento do organismo, regula a temperatura corporal, ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos, auxilia no metabolismo celular e melhora a circulação sanguínea. A falta dela é dada como desidratação e pode afetar o cérebro e consequentemente afetar a musculatura, coordenação motora, força, resistência e gerar até mesmo cãibras.
Qual quantidade de água beber?
A quantidade de água necessária para cada ser humano pode variar de acordo com o peso e idade, mas em média, o valor se mantém em aproximadamente 2 litros diários de água para adultos.
*Vale consultar um nutricionista para estudar qual é realmente a quantidade necessária para o seu corpo.
Por que beber água mesmo não estando com sede?
A sensação de sede como um indicador de quando beber água não funciona!
A sensação de sede vem atrasada e já indicando uma leve desidratação, ou seja, é necessário beber água mesmo não estando sede.
5 dicas para beber mais água:
- Mantenha sempre uma garrafinha cheia de água por perto;
- Conte com a ajuda dos aplicativos, eles podem emitir lembretes para tomar água durante o dia;
- Estabeleça metas. Exemplo: 500 ml de manhã, um litro a tarde e 500 ml de noite;
- Beba de formas diferentes. Opte por chás, sucos e frutas;
- Pense nos benefícios.
Benefícios
Além de obter uma importância fundamental e fazer parte de uma extensa lista de processos importantes no corpo humano a água possui muitos outros benefícios.
Confira abaixo alguns benefícios da água:
- Potencializa a capacidade física;
- Deixa a pele mais bonita e hidratada;
- Auxilia na desintoxicação do corpo;
- Contribui para o emagrecimento;
- Facilita a digestão de refeições.
E aí, já bebeu água hoje?
Escrito por Carol Dias.
