Mas primeiro… o que é a constância?
cons.tân.cia | s.f
- qualidade daquele que não falta a uma tarefa, dever, tratamento, aula etc.; assiduidade, frequência;
- persistência, insistência, obstinação.
A constância nada mais é do que realizar uma tarefa ou dever com frequência/persistência.
E nos treinos?
Quando a constância é empregada aos exercícios físicos, ela está diretamente ligada ao ritmo que está inserido na rotina, ao fortalecimento dos músculos e a qualidade dos treinos, ou seja, quanto mais praticamos e estimulamos nosso corpo a uma frequência de movimentos (exercícios diários) mais ele é trabalhado, já quando os exercícios são esporádicos ou interrompidos, o corpo perde preparo, diminuindo a aptidão para responder a estímulos externos com a mesma eficiência que tinha anteriormente, o que torna difícil voltar a manter o ritmo e causa dores, mesmo que o corpo obtenha memória muscular.
A constância não é uma obrigação ou uma punição, ela faz parte de um estilo de vida, independente se o treino irá durar 20 minutos ou 1 hora. O importante é movimentar o corpo, fazendo com que ele não perca estímulo, afinal mais vale um treino feito do que um treino perfeito.
Exemplo: uma caminhada de 20 minutos é muito melhor do que ficar no sofá! (não é o perfeito, mas está feito!)
+ bem-estar e – frustração
Falar é fácil, o difícil (mas não impossível) é colocar em prática!
Manter a constância não é uma das tarefas mais simples e por esse motivo, é necessário colocar metas e objetivos alcançáveis durante as práticas, nada de se comparar aos outros e deixar a desmotivação levar.
Tão importante do que se movimentar é gostar daquilo que está fazendo e quando está fazendo, por esse motivo:
- Procure um exercício que te faça bem! – Você não é igual a ninguém e não precisa fazer o mesmo exercício que todo mundo. Que tal testar uma corrida, andar de bike, jogar tennis ou uma natação? As opções são diversas, veja ao que o seu corpo mais se adapta e te dá prazer!
- Aceite o seu próprio ritmo! Entenda qual o horário e a quantidade de tempo você consegue destinar a essa prática. Assim fica mais fácil de evitar frustrações e criar um novo hábito!
Se enxergue com carinho e torne os exercícios físicos em – obrigação e + em bem-estar, um momento só seu consigo mesmo!
Vamos para o play?
Escrito por Carol Dias.
